Czas zimowy lepiej pasuje do zegara biologicznego – somnolog Albert Lachman radzi, jak szybciej przestawić organizm

W nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października Belgia przeszła na czas zimowy – o godz. 3.00 zegary cofnięto na godz. 2.00, a noc była o godzinę dłuższa. Naukowcy nie mają wątpliwości, że to czas zimowy najlepiej odpowiada naszemu rytmowi biologicznemu, bo najbardziej naturalnie zgadza się z cyklem słońca – informuje portal RTL Info. Somnolog Albert Lachman podpowiada, jak szybciej przyzwyczaić organizm do nowej godziny.

Zegar biologiczny chodzi nieco dłużej niż doba

Jak tłumaczy specjalista od zaburzeń snu, nasz wewnętrzny zegar nie jest ustawiony dokładnie na 24 godziny, tak jak słońce, ale średnio na nieco dłużej.

Nasz zegar biologiczny nie jest nastawiony jak słońce na 24 godziny, tylko trochę dłużej – średnio na 24,3 godziny. Mamy więc naturalną skłonność, żeby kłaść się spać o 0,3 godziny później i o 0,3 godziny później wstawać. Przy tej zmianie czasu idziemy właśnie w tym kierunku, więc to korzystne – wyjaśnia Albert Lachman.

Wielu mieszkańców Belgii pozytywnie ocenia przejście na czas zimowy. Sprzedawca materaców, z którym rozmawiali dziennikarze RTL Info, mówi, że podchodzi do zmiany czasu spokojnie, bo co roku wygląda ona tak samo. Klient sklepu zauważył, że budzenie się razem ze słońcem bardzo pomaga. Sprzedawca dodał jednak, że minusem czasu zimowego jest to, iż ciemno robi się dużo wcześniej.

Wyraźne sygnały dla organizmu

Osobom po 40. roku życia, które mają problemy ze snem, lekarz radzi, by zmianę czasu wyraźnie zaznaczyć w rytmie dnia.

Budzik, przestawienie zegarów od razu, żeby żyć według nowej godziny, przesunięcie pór posiłków. Aktywności społeczne przesuną się same. To właśnie one ustawią nasz zegar biologiczny na nową godzinę – mówi somnolog.

Czas zimowy potrwa do końca marca. Na czas letni Belgia przejdzie ponownie w niedzielę 28 marca 2027 r.